1. Onlinekurs buchen
Du kannst den Kurs über unsere Seite schnell und einfach buchen und erhältst sofort Zugriff auf deine erste Kurseinheit.
Mein BeckeNbodenworkout
Starker Beckenboden Kraft (Onlinekurs)
Dein acht-Wöchiger Präventionskurs
Zum Einstieg ins Beckenbodentraining
Das Training ist das Richtige für dich, wenn...
du deine Beckenboden- und Rumpfmuskulatur gezielt kräftigen möchtest
du deine Haltung verbessern und deine Körpermitte stabilisieren willst
du zeitlich und örtlich flexibel trainieren möchtest
• du ein effektives Training suchst, das sich gut in deinen Familienalltag integrieren lässt
• du deine Körperwahrnehmung und Muskelkontrolle bei Alltagsbelastungen wie Husten, Niesen oder Lachen verbessern möchtest
• du dich in hormonellen Umstellungsphasen befindest und deine Körpermitte gezielt unterstützen möchtest
In 3 Schritten zum Präventionskurs und deine KK zahlt!
2. 8 Wochen trainieren
Du trainierst in deinem Tempo die 8 Kurseinheiten. Nach Abschluss des Kurses schicken wir dir per Mail deine individualisierte Teilnahmebescheinigung zu.
3. Rückerstattung erhalten
Reiche die Teilnahmebescheinigung und den Zahlungsbeleg bei deiner gesetzlichen Krankenkasse ein und erhalte bis zu 100% der Kursgebühr zurück.
Das erwartet dich:
Hallo im Modul 1
Theorie
Warm up
Workout
Dehnen & Mobilisation
Und 46 weitere Videos
Darauf kannst du Dich freuen......
Stärke deine Körpermitte und lerne alles über den wunderbaren Beckenboden und deine aufrechte Körperhaltung.
Mit diesem Programm schenken wir dir 8 wundervolle Wochen, die dir ein neues Körpergefühl geben.
Das komplette Trainingsprogramm
- 1 - Wahrnehmung und Aktivierung des Beckenbodens Teil 1
- 1 - Einführung
- 2 - Theorie
- 3 - Warm up
- 4 - Hauptteil
- 5 - Dehnen & Mobilisation
- 6 - Hausaufgaben & Tipps
- 2 - Wahrnehmung und Aktivierung des Beckenbodens Teil 2
- 1 - Einführung
- 2 - Theorie
- 3 - Warm up
- 4 - Hauptteil
- 5 - Dehnen & Mobilisation
- 6 - Hausaufgaben & Tipps
- 3 - Bauch- und Beckenbodentraining
- 1 - Einführung
- 2 - Theorie
- 3 - Warm up
- 4 - Hauptteil
- 5 - Dehnen & Mobilisation
- 6 - Hausaufgaben & Tipps
- 4 - Reaktives Beckenbodentraining
- 1 - Einführung
- 2 - Theorie
- 3 - Warm up
- 4 - Hauptteil
- 5 - Dehnen & Mobilisation
- 6 - Hausaufgaben & Tipps
- 5 - Bein- und Fußtraining
- 1 - Einführung
- 2 - Theorie
- 3 - Warm up
- 4 - Hauptteil
- 5 - Dehnen & Mobilisation
- 6 - Hausaufgaben & Tipps
- 6 - Rückentraining
- 1 - Einführung
- 2 - Theorie
- 3 - Warm up
- 4 - Hauptteil
- 5 - Dehnen & Mobilisation
- 6 - Hausaufgaben & Tipps
- 7 - Ganzkörperworkout
- 1 - Einführung
- 2 - Theorie
- 3 - Warm up
- 4 - Hauptteil
- 5 - Dehnen & Mobilisation
- 6 - Hausaufgaben & Tipps
- 8 - Funktionelles Beckenbodentraining
- 1 - Einführung
- 2 - Theorie
- 3 - Warm up
- 4 - Hauptteil
- 5 - Dehnen & Mobilisation
- 6 - Hausaufgaben & Tipps
48 Lektionen,
Dauer: 07:28:44
Kontraindikation......
Bitte beachte:
Die Teilnahme am Onlinekurs erfolgt auf eigene Gefahr.
Du darfst unter keiner der folgenden Kontraindikationen leiden, da sonst eine Teilnahme nicht möglich ist.
Ein Postnatales Training kann erst nach Abschluss eines Rückbildungskurses gebucht werden.
Folgende Kontraindikationen sprechen gegen eine Kursteilnahme:
- behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates
- Akuter Bandscheibenvorfall
- Akute Erkrankung
- Fiebererscheinung
- Nicht in der Lage mindestens 30 Minuten Sport zu treiben
- Akute Herz-Kreislauf- und Atemwegserkrankungen
- Akute Schmerzen (Ruhe-, Bewegungs- und Nachtschmerz)
Bei Unsicherheit oder Fragen, kannst Du dich gerne bei uns unter info@buggyFit.de melden.